CON MÉTODO ICONDIET®
Dieta + Suplementación

Con el método Icon Diet podrás comenzar tu actividad física con un nivel de energia óptimo, mejorando tu rendiemiento con la suplementación.

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SIN MÉTODO ICONDIET®
Sin unos hábitos adecuados de alimentación nuestra energía se agota durante el día y al comenzar nuestra actividad física nuestro rendimiento desciende.

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Deportes de Combate

  • Hemos diseñado para ti (hombres y mujeres) una Dieta específica y tu plan de suplementación adaptada a mejorar tu rendimiento en tu modalidad de Deportes de combate, entre las que están: BOXEO, TAEKWONDO, ARTES MARCIALES MIXTAS, ESGRIMA MODERNA OCCIDENTAL…

  • Los deportes de combate esta inicialmente basados en el objetivo de masa muscular, en relación a tus necesidades puiedes optar en combinarlo con otro objetivo como los de aumento de peso, fuerza explosiva o resistencia..

Deportes de combate olímpicos

  • Boxeo
  • Esgrima
  • Judo
  • Lucha grecorromana
  • Lucha libre olímpica
  • Taekwondo

Deportes de combate no olímpicos

  • Artes marciales mixtas
  • Bando kick boxing
  • Eskrima
  • Full contact
  • Jiu-jitsu brasileño
  • Karate
  • Kendō
  • Kick boxing
  • Lethwei
  • Lucha leonesa
  • Lucha libre profesional
  • Muay thai
  • Puroresu
  • Sambo
  • San Da
  • Savate
  • Shoot fighting
  • Shoot wrestling
  • Sumo
Un deporte de combate es un deporte competitivo de contacto donde dos combatientes luchan el uno contra el otro usando ciertas reglas de contacto, con el objetivo de simular algunos segmentos de lo que sería un verdadero combate cuerpo a cuerpo. 

Las técnicas usadas pueden ser clasificadas en tres dominios: el golpe, el agarre y el uso de un arma. Algunas reglas del encuentro se especializan en un área, mientras que otras permiten la superposición.

Deporte de combate y arte marcial

La noción de «deporte de combate» es diferente de la de «arte marcial» pues, aunque pueden coincidir en varias técnicas y tácticas, son totalmente diferentes en su objetivo.

En efecto, un arte marcial es por definición una «arte de guerra», una disciplina donde todo es permitido, para eliminar al enemigo. A causa de su peligrosidad potencial, el estudio de las artes marciales es dejado a los sistemas de combate propios de las fuerzas militares, como el krav magá, el jukakido, el systema, etc.

En contraste, un deporte de combate a menudo posee competiciones (de oposición), y varias normas conductuales y de tiempos, destinadas a garantizar la integridad física de los oponentes; además, siempre hay un árbitro presente, que puede detener el combate. Aunque los deportes de combate se alejan del combate real, permiten enfrentarse a un adversario que tiene reacciones imprevisibles dentro de un entorno seguro.

Estos dos puntos de vista son fundamentalmente diferentes, pero históricamente vinculados. En los países asiáticos, el aprendizaje de las artes marciales clásicas y tradicionales se efectuaba para enfrentar al enemigo. El cuerpo y la mente del individuo se transformaban en una verdadera arma de guerra, y sirvieron para oponerse en caso de invasión de otros países o grupos. Así, esta visión de las artes marciales servía para defender la vida durante la época feudal.

La palabra «lucha» procede del Palé, un concepto griego que dio origen a la lucta. El Palé era una modalidad de combate en el que los luchadores peleaban en posición vertical, logrando el triunfo el primero que conseguía derribar al adversario (Amador, 1996). Si se consulta el diccionario de la Real Academia Española, se encuentran acepciones de la palabra «lucha», como pelea en que dos personas se abrazan con el intento de derribar una a otra, o combate, contienda, disputa; también aparece como oposición, rivalidad y hostilidad entre contrarios que tratan de imponerse el uno al otro.

     Así, las actividades de lucha pueden definirse como aquellos actos motrices que han perdido el componente específico propio de la técnica de los deportes de lucha, conservando su potencial educativo. Hay que distinguirlas de los deportes de lucha; éstos están reglamentados, suelen tener un límite de tiempo, existen unas reglas estrictas y el blanco es generalmente el cuerpo del adversario.

    La lucha, desde siempre, estuvo presente en la vida humana, encontrándose representaciones de la misma en todas las culturas y civilizaciones hasta el momento. Supone una creación de la sabiduría popular en el transcurso de miles de años.

Las actividades de lucha son susceptibles de ser aplicadas en el ámbito escolar, debido a la gran cantidad de ventajas que presentan. Algunas de ellas son:

  • Se desarrolla el sentido del tacto, ya que es necesaria gran implicación por parte del mismo.

  • Se descarga y se controla la agresividad, haciendo esto extensible a otras actividades deportivas y situaciones de la vida cotidiana.

  • Se aumenta la responsabilidad, ya que se «obliga» al alumno/a a garantizar la integridad física de los demás compañeros/as.

  • Se desarrollan las habilidades motrices básicas, especialmente los desplazamientos y los giros.

  • Se incrementa la condición física de forma muy globalizada: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

  • Se valora continuamente el riesgo que supone la acción a realizar, tanto para uno mismo como para el adversario/a.

  • Se gana en seguridad, ya que los alumnos/as se familiarizan con las caídas y el contacto físico.

  • Se produce un efecto de catarsis, porque se favorece la liberación de la carga de represión que acumulan los niños/as.

  • Se establecen modificaciones casi instantáneas en función de las actuaciones del compañero/a (en caso de que lo haya) y adversario/a.

  • Se necesitan constantes esquemas de percepción, decisión y ejecución para responder continuamente a la incertidumbre creada.

  • Se logra la educación integral del individuo y el desarrollo armónico de la personalidad, enfocando adecuadamente estas actividades.

  • Se libera el estrés.

  • Se favorece la integración de todos los alumnos/as, ya que incluso aquellos que debido a sus características morfológicas y fisiológicas puedan ser «discriminados» en otras actividades (por ejemplo los niños/as con sobrepeso), en este caso tendrán un rol importante en el grupo.

  • Se aumenta el grado de motivación, ya que al partir de acciones naturales y espontáneas, los practicantes tendrán una especial implicación.

  • Se pueden desarrollar gran parte de los objetivos y trabajar casi todos los contenidos que van a ser importantes en el currículo de Educación Primaria, incrementando así capacidades diversas: psicomotrices, cognitivo-lingüísticas, afectivas, de relación interpersonal, de actuación e inserción social…

  • Se aprenden a aceptar las normas del grupo y a respetar al resto de compañeros/as.

FACTORES CLAVE PARA EL RENDIMIENTO

Es un deporte interválico en la mayoría de los que forman los deportes de lucha, donde se alternan combates intensos con períodos de recuperación.

Los factores más importantes son:

  • Potencia
  • Composición Corporal: los practicantes de deportes de combate normalmente tienen que combinar una importante cantidad de masa muscular con niveles bajos de grasa, para crear un físico con un alto ratio de potencia-peso. El desarrollo de masa muscular es importante sobre todo en el tren superior.
  • Hidratación: la hipohidratación en estos deportistas en algunos deportes ha demostrado tener un efecto negativo en el rendimiento.

OTROS FACTORES

  • Fuerza: es empleada en una cantidad de actividades durante el combate, especialmente debido a la naturaleza de contacto del deporte.
  • Agilidad y Velocidad: permite darle mayor eficacia a las acciones del combate.
  • Resistencia: es recomendable que los practicates de estos deportes tengan una buena capacidad de resistencia para recuperarse de los momentos intensos del combate.

PERFIL CALÓRICO

  • Las necesidades calóricas de los practicantes de deportes de combate son inferiores a las de los jugadores de equipo.
  • Energía: hay que calcularla en función del gasto calórico de cada modalidad y de su masa magra.

– Hidratos de Carbono: 5g/Kg/día

– Proteínas: 1,5-2 g/Kg/día

– Grasas: 1-1,5 g/Kg/día

MICRONUTRIENTES

  • Vitaminas y Minerales:

– El ejercicio intenso y regular aumenta los requisitos de cierto número de vitaminas y minerales.

Las vitaminas E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido fólico, y los minerales Calcio, Hierro, Magnesio, Sodio y Potasio son fundamentales para el deportista.

– El ejercicio físico intenso aumenta la producción de radicales libres. Hay múltiples estudios que justifican la ingesta de antioxidantes en sujetos que están sometidos a un fuerte  estrés competitivo.

HIDRATACIÓN

  • La reposición más importante en relación con el esfuerzo físico es el restablecimiento de la homeostasis, alterada por la pérdida de agua e iones.
  • La hiponatremia asociada a beber agua sola en ejercicios de larga duración ha sido causa de graves patologías (desorientación, confusión e incluso crisis epilépticas).
  • El aporte de carbohidratos en las bebidas de rehidratación mejora el rendimiento del deportista.
  • La presencia de aminoácidos ramificados en las bebidas precompetitivas disminuye la llamada “fatiga central”
  • La carga energética de la bebida y su osmolalidad, determinan la velocidad de vaciado gástrico.

¿En que consiste la dieta?

Se trata de un plan alimentario alto en calorías y proteínas de alta calidad que permite lograr un aumento de la masa muscular a través de crear un balance positivo de proteínas. Los hidratos de carbono también tienen un papel importante en la dieta para mantener las reservas de glucógeno muscular llenas y así poder rendir al máximo durante los entrenamientos o combates.

DURACION

Hasta lograr el objetivo establecido.

SUPLEMENTACION (ver pautas de suplementación por deportes)

La suplementación es imprescindible cuando uno se prepara al 100%, tanto para evitar carencias nutricionales como para optimizar los entrenamientos y prevenir lesiones.

¿Qué es icondiet?

Testimonios

  • Mejora tus hábitos, mejora en salud, y gana en calidad de vida!!
    Dr. Jorge Planas
  • Se constante con tu dieta, sigue nuestros pasos y conseguirás tu objetivo
    Dr. Jorge Planas
  • Aprende que alimentos te convienen para conseguir tu objetivo
    Dr. Jorge Planas

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Con el MÉTODO ICONDIET® descubre los alimentos que más te convienen, los suplementos que mejoran tu vitalidad, la mejor actividad física para tu rendimiento, y mucho más.

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