CON MÉTODO ICONDIET®
Dieta + Suplementación

Con el método Icon Diet podrás comenzar tu actividad física con un nivel de energia óptimo, mejorando tu rendiemiento con la suplementación.

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SIN MÉTODO ICONDIET®
Sin unos hábitos adecuados de alimentación nuestra energía se agota durante el día y al comenzar nuestra actividad física nuestro rendimiento desciende.

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Deportes de Equipo

  • Hemos diseñado para ti (hombres y mujeres) una Dieta específica y tu plan de suplementación adaptada a mejorar tu rendimiento en tu modalidad de Deportes de equipo, entre las que están: FUTBOL, BALONCESTO O BASKET, BALONMANO, VOLEIBOL, HOCKEY, RUGBY…

    Los deportes de equipo esta inicialmente basados en el objetivo de fuerza explosiva, en relación a tus necesidades puiedes optar en combinarlo con otro objetivo como los de aumento de masa muscular o peso.

  • Son deportes principalmente de fuerza, potencia y resistencia donde la mayor contribución de energía proviene de la contribución de energía aeróbica.

  • FUTBOL
  • BALONCESTO
  • BALONMANO
  • VOLEIBOL
  • VOLEIBOL PLAYA
  • HOCKEY
  • RUGBY
  • FUTBOL AMERICANO
  • FUTBOL PLAYA
  • FUTBOL SALA
  • BEISBOL
  • CRICKET
  • POLO
  • REMO
  • WATERPOLO

Un deporte de equipo se refiere al tipo de deporte en donde la prueba se realiza entre dos equipos rivales, cada uno compuesto por la misma cantidad de jugadores, y que tienen como fin interactuar directamente y de manera simultánea para lograr un objetivo. El objetivo es lograr la mayor cantidad de puntos o goles y obtener la victoria de parte del equipo que realice la mayor cantidad de ellos.

  • Mayor resistencia.
  • Buen físico.
  • Favorece la actividad del sistema cardio-respiratorio:.Corazón y pulmones al 100%.
  • Cuerpo sano.
  • Fortalece, aumenta y tonifica la masa muscular de las piernas y los brazos (dependiendo del deporte).
  • Fortalece tu organismo y tu cuerpo adquiere mayor movilidad y elasticidad.
  • Aumenta el grosor de tus huesos y se hacen más fuertes.
  • Disminuye el porcentaje de grasa corporal.
  • Se mejora el sistema inmunitario, por lo que aumenta la resistencia a las infecciones.
FACTORES CLAVE PARA EL RENDIMIENTO

  • Capacidad de Repetir los Sprints: la producción de energía aeróbica representa más del 90% de la producción total de energía. Sin embargo, el sprint en general constituye la parte más importante del juego.
  • Los estudios han demostrado que la deshidratación del 1,9% reduce la capacidad de resistencia en un 22%. Un 4,3% de deshidratación, provoca una reducción de la resistencia en un 48%. Está claro que la deshidratación tendrá un efecto perjudicial sobre la el rendimiento de estos deportistas.

 

OTROS FACTORES

  • Capacidad aeróbica: La cantidad de oxígeno que su cuerpo puede utilizar establece el límite superior para el rendimiento aeróbico .
  • Capacidad anaerobia: Retrasas la acumulación de ácido láctico.
  • Recuperación: Maximizar los 15 minutos de descanso durante el partido, y la recuperación entre los entrenamientos y partidos
  • Fuerza: Los jugadores tienen que ser capaces de mantener físicamente el contacto.

 

NUTRICIÓN

  • La nutrición puede tener un gran impacto sobre el rendimiento de los deportes de equipo.
  • Para realizar un correcto plan de alimentación debemos tener en cuenta:
  1. Los sistemas energéticos que utiliza cada jugador según su posición de juego. Los sistemas ATP-PC y el glucógeno son las principales fuentes de energía.
  2. Los deportes de equipo son un deporte interválico e intermitente, en el que se combina el trabajo aeróbico (caminata, trote o recuperación de carreras intensas) con el anaeróbico (sprint, saltar, bloquear y disparar).
  3. La posición de juego (portero, delantero centro, extremo…).
  4. Las distintas etapas en las que se trabaja con el jugador (pretemporada, competición, vacaciones, recuperación de lesiones).

 

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS BÁSICAS

  • Un jugador que gasta aproximadamente 1360 kcal en un partido, es básico que consuma la cantidad apropiada de calorías para poder mantener su rendimiento durante los 90 minutos (aprox.).
  • Perfil Calórico Diario Recomendado: Proteínas: (1.4-1.7g/kg/día) y Carbohidratos: (7-10g/kg/día).
  • La suplementación deportiva va encaminada a:
  1. Prevenir la deshidratación
  2. Mejorar la potencia
  3. Cubrir las necesidades nutricionales
  4. Acelerar la recuperación

¿En que consiste la dieta?

El plan alimentario está orientado a aportar la energía y nutrientes adecuados para mantener la masa muscular y optimizar el entrenamiento y la ganancia de masa muscular.

DURACION

Determinada por el usuario.

SUPLEMENTACION (ver pautas de suplementación por deportes)

La suplementación es imprescindible cuando uno se prepara al 100%, tanto para evitar carencias nutricionales como para optimizar los entrenamientos y prevenir lesiones.

¿Qué es icondiet?

Testimonios

  • Mejora tus hábitos, mejora en salud, y gana en calidad de vida!!
    Dr. Jorge Planas
  • Se constante con tu dieta, sigue nuestros pasos y conseguirás tu objetivo
    Dr. Jorge Planas
  • Aprende que alimentos te convienen para conseguir tu objetivo
    Dr. Jorge Planas

¿Qué obtendrás?

Con el MÉTODO ICONDIET® descubre los alimentos que más te convienen, los suplementos que mejoran tu vitalidad, la mejor actividad física para tu rendimiento, y mucho más.

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